Virtualmente tutti gli altri diventa nervoso prima delle volte. Specificamente se timido o sei stressato, quei nervosismo può portare a in piena regola internet dating stress e ansia, che può essere facilmente paralizzanti. I giorni e ore prima una serata fuori insieme può essere pieno di preoccupazioni, e probabilmente effettivamente evitare matchmaking completamente quando è too intenso. Tuttavia il tuo preoccupazioni riguardo matchmaking non è necessario impedirti di soddisfare uomini e donne e ottenere ottimo volte.
Centrato su comportamento cognitivo terapia e riconoscimento e devozione terapia, I annotato alcuni dei più tipici matchmaking preoccupazioni, e modi per iniziare avvicinarsi a queste paure in un nuovo modo:
“sarò vergognoso.” Tu stress che versare o diminuire qualcosa (i effettivamente un debole per cadere forchette come io sono ansioso), ho un imbarazzante silenzio, o esperienza un imbarazzante circostanza (come correre in un ex o inciampare). La prima cosa da riconoscere è il fatto che questi snafus possono accadere ed è non probabilmente fare o distruggere your date. È anche possibile usa accettazione per affrontare imbarazzo. Riconoscimento potrebbe essere il idea che non puoi cambiare capire già anzi là; tu riconosci che avere numerosi esperienze come leggi transex incontri su internet – alcuni divertenti, altro persone ansia provocando, ma altri imbarazzante. Mentre non puoi gestire o impedire il emozioni di accadere. Invece, puoi altera la tua una reazione a ogni volta che si verifica. Invece di spingere tutti fuori (o vorresti nascondere!), puoi semplicemente accettarlo è davvero ok ottenere accaduto. L’imbarazzo potrebbe accadere, ma è uno breve istante, e lo farai spostarti oltre esso.
“non posso gestire tutti incertezza . ” Un unico day give with it dubbio. Vorresti l’un l’altro? Hai intenzione di hug o hug good-bye? Quello sborsare il saldo? Ogni volta vuoi determinare se la ora è finita? Nel caso tu dì la signora dovresti vedere questa signora di nuovo? Per me, come io finito per essere solitario e internet dating, ho avuto significativo ansia riguardo al pagamento del bill. Noi sapevamo la maggior parte di men offer to pay for, ma non volevo vorresti sconvolgere loro non offrendo per separare l’assegno. Il mio attuale marito riuscita a renderla ovvio per me nostro very first day era effettivamente loro combattimento. Questo può essere un tipico esempio di come sbarazzarsi di alcune incertezze che farà tuo grande data get better. Un altro esempio è quando vuoi la persona, evitare di essere spaventato dire hai avuto un grande momento. Detto questo, davvero praticamente impraticabile pull all ansia. Ecco dove insegnare a se stessi a osservare i tuoi pensieri e vogliono per certezza – e non devono agire su di loro – possono essere molto utile. Puoi scoprire avere più flessibilità e abbraccia il non noto. Doubt does not will have to -be terrificante; lo sconosciuto può facilitare euforia, piacevole e romanticismo.
“My Anxiousness May Program .” If you should be vulnerable to avere segni e sintomi} quando ottieni ansioso, potresti preoccuparti che tuo segni (come sudorazione, arrossire o muoversi suono) rivela. Questa preoccupazione potrebbe essere distrazione e portarti lontano da coinvolgere il tuo time. Mentre il tuo istinto potrebbe essere tenere traccia di te alla fine vedi se il segno diventa peggio (have always been we arrossendo? lei osserva sto arrossendo?), la realtà è che monitoraggio i segni e sintomi direttamente può fare loro peggio. Al posto di concentrati su che tu non dovrebbe avere luogo, fare uno sforzo per shift il focus a cosa fai piacere fornire il ora. Avrai bisogno di concentrare verso l’esterno al posto di verso l’interno. This may add targeting sperimentando the day, ask concern, revealing a story su te stesso, o allegro e permettendo alla fine divertiti.
“sarò valutato .” Potresti preoccuparti tuo giorno non piacerà il modo in cui sembri, o sarà critico di cosa tu stato. Initially, riconoscere che quando qualcuno effettivamente giudicante, meschino o duro più vicino, davvero riflette il tipo di individuo tendono ad essere; non riflettono te o le caratteristiche. Un altro modo per sostenere te stesso dalla ansia per vista è effettivamente auto-compassione. L’auto-compassione è trattare te stesso gentilmente, con comprensione, cura e perdono. Avere auto-compassione ti permette cura e attenzione molto meno su vista da un appuntamento poiché ti aiuta a genuinamente prendi e mi piace chi sei veramente. Ogni volta che fantasia te stesso, sei positivo cosa devi darti. Giudizi di altri individui problema meno.
“sto per essere rifiutato. ” Un altro preoccupazione è che tu sarai rifiutato in qualche modo; the big date might non apparire, lui / lei potrebbe non ricambierà le tue emozioni, o potrebbero non serve commettere su a te ancora una volta. Ridurre la preoccuparsi essere rifiutato, ricordare te stesso non tutte le orari funziona fuori. Rifiuto rientra matchmaking, plus it va sbagliato con tutti. Potrebbe ferire, ma spesso pungiglione svanisce prontamente. Puoi aiutare ad abbassare il pungiglione di fattibile essere rifiutato da forse no raccogliere il uscire continuamente; non costruirlo su o crea il tuo intero pochi giorni ruota intorno a un ora. Next, capisci matchmaking è un 50/50 situazione; voi due siete responsabili contribuire favorevolmente verso giorno (non è tutto sul tuo braccia farlo vai bene!). Allo stesso modo, part of matchmaking è sia people determinando dovresti potrebbe essere un ottimo adattamento o bisogno di vedere l’un l’altro ancora una volta. When the answer is no, it does mean è perché uno di voi {tendete a|giudicare l’altra persona diventare gravemente mancanti; potrebbe semplicemente non finire per essere un efficace abbinamento .
“Non lo farò sarò buono sufficiente.” Potresti preoccupati che sei noioso o noioso o altrimenti no avere abbastanza dichiarare per donare il data. Potresti stress che tu non sarai accattivante sufficiente o arguto sufficiente. Persone che si preoccupano sono non abbastanza brave spesso un autocritico, severo interno voce. Per contrastare questo, iniziare con monitoraggio le tue idee per un giorno. Etichetta le tue opinioni come “giudizio”, “cruciale” o “duro” ogni volta che osservare tipi pensieri. Successivamente, sforzarsi di permettersi approvazione. È tutto naturale cercare riconoscimento da altro individui, tuttavia il miglior modo potresti essere indubbiamente libero da che richiede approvazione da altre persone deve essere abbastanza da solo. Impara a abbracciare l’unicità caratteristiche su te stesso il tuo amici amore; sono le cose un altro amante amerà su te stesso, anche. E infine, la seconda cosa da fare è pratica online dating; più che riveli te alla fine volte, maggiore sei libero di pratica tuo online dating skills like flirt, taking attention, discussing, and getting good discussioni. Può aiutare sviluppare la autostima devi essere redditizio in dating.
Per ottenere di più su overcoming online dating fears, leggi my online dating manual:
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